慢跑减肥
来源:互联网
发布时间:2023-05-13 03:57:25
(资料图片仅供参考)
慢跑速度不宜过快。保持匀速。主观上，不觉得难受。客观来说，每分钟的心率应该控制在180减去年龄。
比如60岁的人慢跑时，心率应在180-60=每分钟120次，运动时间应不少于45分钟，每周不少于4次。
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慢跑速度不宜过快。保持匀速。主观上，不觉得难受。客观来说，每分钟的心率应该控制在180减去年龄。
比如60岁的人慢跑时，心率应在180-60=每分钟120次，运动时间应不少于45分钟，每周不少于4次。
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